Dijeta za hipertenziju recepte i jelovnike. Uz ovaj jelovnik regulišite krvni pritisak


Prema prvim rezultatima, uz ovaj način prehrane uspijeva se sniziti povišen krvni tlak, čak i uz dnevni unos soli od mg. Naredna istraživanja rezultata ove dijete pokazala su da ona smanjuje opasnost od nastanka niza bolesti, poput karcinoma, infarkta, srčanih bolesti, bubrežnih kamenaca i dijabetesa. Zbog svega navedenoga DASH dijeta je u periodu

Povišen krvni pritisak je jedna od najčeših bolesti savremenog čoveka i statistike pookazuju da  gotovo u svakoj porodici postoji makar jedna osoba koja od nje i boluje. Dietary approaches to stop hypertension — dash je dakle skraćenica koja se kod nas prevodi kao dijeta za visok pritisak,hipertenzija dijeta,dijeta kod hipertenzije nazivi su brojni mi cemo je nadalje nazivati dash dijeta. Američki nutricionisti  koji su osmislili dash dijetu ,smatraju da je pretilost prekomerna težina i te kako povezana sa visokim krvnim pritiskom i da bi svakako osobe sa viškom kilograma trebale da je probaju.

Osnova joj je   mediteranska kuhinja koja je sama po sebi hrana za visok pritisak. Reč je o prilično jednostavnom načinu ishrane koji od polaznika ne zahteva velika odricanja i velike promene i dokazano je delotvoran. Dash dijeta jelovnik je bogat dijeta za hipertenziju recepte i jelovnike žitaricama,mlečnim proizvodima sa niskim sadržajem masti,ribom omega 3 masne kiseline ,živinskim mesom,mahunarkama,orasima i sl.

kao što će biti u latinskoj hipertenzije sistolički krvni tlak u ranoj dobi

Dash dijeta takoreći i nije dijeta već je to raznovrsna ishrana za celu porodicu. Primer jelovnika: doručak: ovsena kaša ili ovsene pahuljice sa niskomasnim mlekom ili seckanim voćem užina:orasi 5 kom ručak:pasulj čorba sa šargarepama,lukom,bez zaprške sa blago pečenim laganim mesom uz male dodatke soli užina:voće po vašoj želji večera:mladi niskomasni sir,parče integralnog hleba,paradajz salata i malo soli DASH DIJETA RECEPTI Veličina porcija je najvažnija kod dash dijete i moramo se toga striktno pridržavati….

dijeta za hipertenziju recepte i jelovnike

Naročito se preporučuju:šargarepa. Preporučuju se integralne žitarice ili žitarice sa celim zrnom jer sadrže hranljiva biljna vlakna koji olakšavaju probavu.

dijeta za hipertenziju recepte i jelovnike japanska dijeta za hipertenziju

Neophodna je i svakodnevna fizička aktivnost koja svakako ubrzava mršavljenje. Jedite 3 glavna obroka i unosite veći broj dijeta za hipertenziju recepte i jelovnike od povrća,voća ili žitarica…Najvažnije je da ne prekoračite količine pojedinačne porcije.

dijeta za hipertenziju recepte i jelovnike

Dash dijeta nije stroga restriktivna dijeta tako da nije instant brzo rešenje za skidanje kilograma. Sedmično ćete gubiti oko pola kilograma ovim načinom ishrane.

dijeta za hipertenziju recepte i jelovnike

Dash dijeta se obavezno preporučuje osobama sa hipertenzijom ali i svima drugima koji žele zdravo mršaviti. Pre držanja dijete posavetujte se sa vašim lekarom.

dijeta za hipertenziju recepte i jelovnike koje lijekove ponijeti sa hipertenzijom 1. stupnja

Pročitajte još neke od dijeta na našoj stranici: alkalna dijetasonoma dijetaanti candida dijetabrazilska dijetaabs dijeta za ravan stomak, anticelulit dijetapritkinova dijetapaleo dijeta i mnoge druge… dash dijeta iskustva i recepti.