Kaša s hipertenzijom. Ove namirnice prirodno snižavaju tlak i pospješuju zdravlje srca


Autor Ivan Lesinger Podijelite članak Heljda svoje latinsko ime dobiva po grčkoj riječi fagus što u prijevodu znači bukva te riječi pyros — pšenica.

No, smrznuto povrće sadrži dosta hranjivih tvari i ponekad ga je lakše pohraniti, iako je uvijek najbolji izbor svježe povrće. Također možete pomiješati ove povrće s bananom i mlijekom za zdravi obrok. Bobičasto voće Bobičasto voće, osobito borovnice, bogate su prirodnim spojevima zvanima kaša s hipertenzijom.

Post navigation

Jedna studija je utvrdila da dovoljan unos tih spojeva u tijelo može spriječiti hipertenziju i pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Borovnice, maline i jagode lako se dodaju vašoj prehrani.

Kako se mjeri krvni tlak?

Možete ih staviti u žitarice za doručak ili ih zamrznuti tako da su vam uvijek nadohvat ruke. Cikla Pomaže u otvaranju krvnih žila i snižavanju krvnog tlaka.

kaša s hipertenzijom

Istraživači su također otkrili da su nitrati u sokovima od cikle smanjili krvni tlak sudionika istraživanja u roku od samo 24 sata. Možete napraviti sok od cikle ili jednaosrtavno skugati i pojesti. Cikla je ukusna i kada se prži ili dodaje u krumpiriće i pire.

Autor: 24sata Nedjelja,

Obrano mlijeko i jogurt Obrano mlijeko izvrstan je izvor kalcija i nisko je u masnoćama. To su važni elementi prehrane za snižavanje krvnog tlaka.

kaša s hipertenzijom vježba u teretani za hipertenziju

Također se možete odlučiti za jogurt ako vam se ne sviđa mlijeko. Kada kupujete jogurt, provjerite ima li dodanog šećera.

Namirnice koje reguliraju krvni tlak: znate li koje su?

Zobena kaša Zobena kaša visoka je vlaknima, niska masnoćama i niska natrijem kako biste smanjili krvni tlak. Zobene pahuljice za doručak odličan su način da započnete dan.

  • Hipertenzija u djece od 3 mjeseca
  • Namirnice koje reguliraju krvni tlak: znate li koje su? - RTL ŽIVOT I STIL
  • Za razliku od bisernog ječma, ječam kaša podvrgava se tehnologiji drobljenja, a ne mljevenja, što mu omogućava drugačiju konzistenciju i očuvanje više hranjivih sastojaka.
  • KONZUMACIJA OVE HRANE kontrolira krvni tlak – Ljepota&Zdravlje Hrvatska
  • Osip na nogama s hipertenzijom
  • Naranče i hipertenzija
  • Temperatura hipertenzija

Banane Jedenje hrane bogate kalijem bolje je od uzimanja dodataka prehrani. Stavite bananu u žitarice ili zobene pahuljice kao dodatak bogatkalijem. Također možete pojesti jednu jednu za brzi doručak.

Zobene pahuljice iznimno su bogate magnezijem, važnim nutrijentom na temelju kojeg je osmišljena i najpopularnija dijeta Dashpoznata po tome što, osim na gubitak kilograma, naglasak stavlja na zdravlje srca i krvožilnog sustava. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Family Practice otkrilo je da se konzumacijom zobene kaše znatno smanjuje sistolički i dijastolički tlak kod osoba koje boluju od hipertenzije. Betaglukan, primarno vlakno koje se nalazi u zobi, igra važnu ulogu u zdravlju srca te prirodno snižava kolesterol. Ako niste pobornik klasične zobene kaše s jogurtom, zob možete skuhati na mlijeku uz dodatak meda te cimeta i kakaa, koji su jaki saveznici u očuvanju vitke linije.

Losos, skuša i riba bogata omega-3 masnim kiselinama Masne ribe poput skuša i lososa su visoke u omega-3 kaša s hipertenzijom kiselinama, što može smanjiti krvni tlak, smanjiti upalu kaša s hipertenzijom smanjiti trigliceride. Osim tih riba, pastrva sadrži vitamin D.

kaša s hipertenzijom o najvažnijim videa hipertenzije

Hrana rijetko sadrži vitamin D, a taj  vitamina ima svojstva koja mogu smanjiti krvni tlak. Namirnice koje reguliraju krvni tlak su još neslane sjemenke, češnjak, tamna čokolada i pistacija, maslinovo ulje i šipak. Pročitajte još:.