Minerala i vitamina za liječenje hipertenzije. Koje su normalne vrijednosti krvnog tlaka?


Vitamin D / Veoma vazan vitamin za lecenje mnogih bolesti - DJS - (TV Happy 13.07.2018)

Zobene pahuljice iznimno su bogate magnezijem, važnim nutrijentom na temelju kojeg je osmišljena i najpopularnija dijeta Minerala i vitamina za liječenje hipertenzijepoznata po tome što, osim na gubitak kilograma, naglasak stavlja na zdravlje srca i krvožilnog sustava. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Family Practice otkrilo je da se konzumacijom zobene kaše znatno smanjuje sistolički i dijastolički tlak kod osoba koje boluju od hipertenzije.

Betaglukan, primarno vlakno koje se nalazi u zobi, igra važnu ulogu u zdravlju srca te prirodno snižava kolesterol.

Vrijednosti krvnog tlaka mogu se razlikovati tijekom dana. Mijenja se nakon vježbanja, odmora, kada osjećate bol, kada ste pod stresom ili ljuti.

Ako niste pobornik klasične zobene kaše s jogurtom, zob možete skuhati na mlijeku uz dodatak meda te cimeta i kakaa, koji su jaki saveznici u očuvanju vitke linije. Zob možete dodati i u voćni smoothie ili ga usitniti u brašno i od njega napraviti zdrave palačinke, dok za ručak zobeno brašno možete iskoristiti za pripremu slasnih polpeta s povrćem.

Utjecaj lijekova na vitaminsko-mineralni status Prosinac 23, Dipl. Mirja Jošić nutricionistkinja Vitamini i minerali su esencijalne tvari koje ne možemo sintetizirati već ih moramo unijeti putem hrane. Njihov nedostatak u organizmu može dovesti do različitih disfunkcija. Vitamini i minerali su esencijalne tvari koje ne možemo sintetizirati već ih moramo unijeti  putem hrane.

Izbora je mnogo, a potrebno je minerala i vitamina za liječenje hipertenzije malo mašte. Opće je poznato kako orašasti plodovi sadrže 63 posto zdravih masti koje čuvaju srce, a pistacio je izdvojen kao vjerojatno najjači saveznik u borbi protiv povišenog krvnog tlaka.

minerala i vitamina za liječenje hipertenzije

Istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition potvrdilo je da pistacio ima najbolje pokazatelje kada je riječ o snižavanju krvnog tlaka. Za to je zaslužno nekoliko nutrijenata koji se mogu pronaći u njemu — magnezij, kalij i vlakna. Pistacio koji ima više kalija od banane sadrži i moćne antioksidante — polifenole i karotenoide.

minerala i vitamina za liječenje hipertenzije kako bi se utvrdilo da li imam hipertenziju

Ubacite pistacio u salatu, jogurt, tacose ili njima zamijenite nezdrave grickalice za vrijeme gledanja televizije. Pazite da ne pretjerate, jer ipak je riječ o kaloričnoj namirnici.

Upravo zbog polifenola vino je uvršteno u prehrambeni proizvod minerala i vitamina za liječenje hipertenzije i baktericidnog djelovanja.

minerala i vitamina za liječenje hipertenzije

Polifenoli se u tijelu vežu za slobodne radikale i smanjuju naslage na krvnim žilama, čime se sprečava rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Istraživanja su pokazala da crno vino, ukoliko se konzumira u umjerenim količinama, povećava razinu 'dobrog' kolesterola HDLa smanjuje razinu 'lošeg' kolesterola LDL u krvi.

Citrin ili vitamin C2  djeluje pozitivno na pruživost krvnih žila, a proantocijanidoli i u proteklih desetak godina determinirani resveratrol uspješno štite od ateroskleroze, regulirajući razinu lipida u krvi.

Resveratrol sprečava pojavu tromboze, odnosno grušanje krvi unutar krvne žile, potiče cirkulaciju i poboljšava rad srčanog mišića.

Normalan krvni tlak se definirakao prosječan sistolički krvni tlak od  mm Hg i prosječan dijastolički od 80 mm Hg. Sistolički tlak je tlak  u arterijama prilikom otkucaja srca, a dijastolički tlak se mjeri između otkucaja srca. Hipertenzija je definirana kao prosječan sistolički tlak iznad  mm Hg, a dijastolički krvni tlak iznad 90 mm Hg. Razina arterijskog tlaka usko je vezana s nizom kardiovaskularnih bolesti, zatajivanjem srca, bubrežnom insuficijencijom, infarktom miokarda i moždanom kapi. Visoki krvni tlak povećava rizik od infarkta i moždanog udara i naziva se tihim ubojicom jer oboljeli obično ne osjećaju simptome visokog tlaka.

U svoju dnevnu rutinu uključite konzumaciju crnog vina. Svaki dan uz ručak popijte jedan do dva decilitra crnog vina i vaša će se krvna slika ubrzo popraviti.

minerala i vitamina za liječenje hipertenzije

Naranče predstavljaju bogat izvor kalija, važnog minerala u spomenutoj dijeti  Dash. Zapravo, naranče su jedne od najvećih izvora kalija koji je dostupan tijekom cijele godine. Hesperidin, flavonoid povezan s redukcijom krvnog tlaka i kardiovaskularnim rizikom, prirodno se nalazi u naranči, a samim time i cijeđenom soku.

ekvator tablete za hipertenziju med receptima od hipertenzije

Najnovije istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition pokazuje da hesperidin može pomoći u održavanju zdravog krvnog tlaka i normalnom funkcioniranju krvnih žila kod osoba s prekomjernom težinom ukoliko svakodnevno konzumiraju svježe iscijeđen sok naranče.