Mliječni proizvodi i visokog krvnog tlaka, Hrana koju trebate izbjegavati ako imate visoki krvni tlak


Održavanje krvnog tlaka normalnim može spriječiti brojne incidente, od srčanog do moždanog udara.

stupanj 2 hipertenzija tehnike

Povišeni krvni tlak nažalost je vrlo često posljedica neurednog načina života, nedovoljne tjelesne aktivnosti i neadekvatne prehrane. Povišeni krvni tlak može se kontrolirati i održavati unutar normalnih vrijednosti sintetskim lijekovima koji se svakodnevno uzimaju, međutim brojni su dokazi da promjenom načina života, uvođenjem umjerene tjelesne aktivnosti i vođenjem brige o prehrani dolazi do normaliziranja krvnog tlaka.

mliječni proizvodi i visokog krvnog tlaka povratna informacija o tome tko izliječiti hipertenzije

Postoje namirnice koje imaju farmakoterapijska svojstva i u svom sastavu sadrže tvari koje direktno snižavaju krvni tlak. Jedna od najpoznatijih namirnica je celer.

Celer sadrži 3-n-butil-ftalid, tvar koja daje aromu celeru, ali između ostalog i uspješno snižava krvni tlak. Uvođenjem korijena, stabljike i lista celera u svakodnevnu prehranu uvidjet će se vrlo brzo pozitivan efekt koji ta biljka ima na snižavanje i normaliziranje krvnog tlaka u osoba kod kojih je on povišen.

Ovih sedam namirnica bogato je kalcijem, magnezijem i kalijem, koji prirodno snižavaju visoki krvni tlak.

Pojedine bi se osobe mogle upitati o tome je li celer doista zdrav za one koji imaju povišeni krvni tlak je između ostalog, celer sadrži i mineral natrij, za koji se zna da kod nekih pojedinaca povisuje krvni tlak.

Međutim, iako celer u usporedbi s drugim povrćem sadrži natrij, jedna stabljika prosječne veličine daje nekih 35 mg natrija.

Stoga zdrav životni stil, uključujući pravilnu prehranu, treba činiti značajan dio terapije, ali i prevencije ove bolesti. DASH-dijeta za hipertenziju Istraživanja su pokazala da DASH-dijeta koja obiluje mliječnim proizvodima sa sniženim udjelom masti, voćem i povrćem, može pomoći u smanjenju rizika od hipertenzije visokog krvnog tlaka. Dijeta za hipertenziju koja se najčešće spominje u literaturi dolazi pod imenom "DASH-dijeta" Dietary Approaches to Stop Hypertension - Svladavanje hipertenzije prehranom.

Ako bismo za sniženje tlaka trebali pojesti dvije stabljike celera dnevno, dobili bismo time oko 70 mg natrija, što predstavlja vrlo malu količinu natrija u cjelokupnoj dnevnoj prehrani. Štoviše, pojedina ispitivanja dokazala su da je kod velikog broja ljudi porast i povišene vrijednosti krvnog tlaka posljedica sasvim drugih čimbenika od samog unosa natrija putem prehrane.

Mliječni proizvodi sadržavaju minerale koji imaju važnu ulogu u kontroli krvnoga tlaka Dobra vijest za sve one koji imaju problema s visokim krvnim tlakom dolazi iz Nizozemske. Naime, znanstvenici su tamo otkrili da čaša nemasnog mlijeka dnevno smanjuje rizik od visokog krvnog tlaka za nešto više od 30 posto.

To je područje danas predmet brojnih istraživanja i svakim se danom spoznaju nove činjenice u vezi povezanosti povišenog krvnog tlaka s dnevnim unosom natrija. Nadalje, poznato je i to da što se više u naš organizam unosi vitamin C, tlak postaje niži.

liječenje hipertenzije kod menopauze krug najviše bezopasan lijek za hipertenziju

Stoga se kod osoba sklonih obolijevanju od povišenog krvnog tlaka preporuča korištenje svježeg mliječni proizvodi i visokog krvnog tlaka i povrća. Od začina, poznat je efekt koji češnjak ima na smanjenje krvnog tlaka te se češnjak u svom svježem ili kuhanom obliku, ili pak u obliku kapsula, preporuča u svakodnevnoj prehrani osoba sklonima obolijevanju od povišenog krvnog tlaka. Uz to preporuča se uvođenje u prehranu masne ribe, bogate omegamasnim kiselinama, a važno je istaknuti da se može konzumirati i konzervirana riba.

liječenje hipertenzije i dojenja

Stoga treba jesti skuše, inčune, sardine i tunu, svježe ili konzervirane, dva do tri puta tjedno kako bi mliječni proizvodi i visokog krvnog tlaka krvni tlak održavao u granicama normale.

Namirnice bogate kalcijem isto tako povoljno djeluju na krvni tlak, pa se mlijeko i mliječni proizvodi preporučuju u svakodnevnoj prehrani. Uz njih preporuča se i upotreba namirnica bogatih kalijem, poput rajčica i banana.

ono meso u hipertenziji

O utjecaju kave se mnogo raspravlja, ali zasigurno se zna da kava ne djeluje izrazito negativno na povišenje krvnog tlaka kako se nekada mislilo. Jedna do dvije šalice dnevno ne bi mliječni proizvodi i visokog krvnog tlaka štetiti, dok se alkohol smatra uzročnikom povišenja tlaka i ne preporučuje se.

  • Normoven hipertenzija
  • Hipertenzija i alergije na lijekove
  • 7 namirnica koje prirodno snižavaju visoki krvni tlak

Autorica: Prof. Donatella Verbanac, dipl.