Omega 3 hipertenzija, Uloga prehrane u prevenciji i liječenju hipertenzije


Autor: Sponzorirani sadržaj Petak, Postoje brojni čimbenici koji utječu na pojavu ovih stanja, a svakako valja istaknuti dob, spol te postojanje hipertenzije u obiteljskoj anamnezi.

Ove čimbenike na žalost ne možemo kontrolirati, ali na neke druge ipak možemo utjecati. Naime, pokazalo se kako prehrana, posebice ona koja obiluje kalijem, magnezijem i vlaknima, a siromašna je natrijem, može pomoći u kontroli visokog krvnog tlaka.

Omega 3 s hipertenzijom

Američki znanstvenici razvili su i brojnim studijama puštanja krvi i liječenje hipertenzije DASH dijetu engl. Dietary Approaches to Stop Hypertension koja je karakteristična po visokom unosu voća i povrća, niskomasnih mliječnih proizvoda te ograničenju suhomesnatih proizvoda i soli.

Dijeta se pokazala vrlo učinkovitom i moguće ju je prihvatiti dugoročno, kao način života, a rezultati su vidljivi već nakon dva tjedna.

  • U borbu protiv hipertenzije uz omega - 3 masne kiseline | 24sata
  • Omegama protiv povišenog krvnog tlaka Prosinac 23, Prof.
  • Proširenih vena i hipertenzije veza
  • Početna Savjeti Hipertenzija: što je to povišeni krvni tlak?

Taj model dijete moguće je primijeniti u brojnim lokalnim inačicama, međutim, nama je najbliža i znanstveno najutemeljenija upravo mediteranska prehrana. Koja je uloga mediteranske prehrane? Još od polovice prošloga stoljeća znanstvenici veličaju mediteransku prehranu zbog povoljnog učinka na zdravlje i dugovječnost čovjeka.

Tijekom proteklih šezdeset godina brojne su studije mediteranski način života i prehrane povezale s manjim rizikom od brojnih bolesti, pa tako i kada je u pitanju hipertenzija odnosno omega 3 hipertenzija krvni tlak. Osim što je zdrava, mediteranska prehrana je i ukusna, a u njoj dominiraju žitarice, mnogo svježeg voća i povrća, nezasićene masti iz maslinovog ulja i plave ribe, te niskomasni mliječni proizvodi. Mediteranska dijeta bogata je vlaknima, antioksidansima, vitaminima, mineralima, kvalitetnim proteinima ribe, složenim ugljikohidratima, nezasićenim masnoćama te osobito blagotvornim omega-3 masnim kiselinama.

Koje vrijednosti označavaju visoki krvni tlak?

Svi ti nutrijenti pojedinačno doprinose zdravlju, ali djeluju i sinergijski u očuvanju zdravlja srca i krvnih žila. Svakako je poželjno istaknuti važnost konzumacije ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Brojne su znanstvene studije pokazale kako ovo dragocjeno ulje ima povoljan učinak kod povišenog krvnog tlaka. Također, utvrđeno je da osobe s povišenim krvnim tlakom koje su omega 3 hipertenzija terapiji lijekovima tijekom visokog unosa maslinovog ulja imaju smanjenu potrebu za lijekovima.

Jedna od najizazovnijih prehrambenih mjera koja može imati značajan utjecaj na zdravlje populacije odnosi se na  povećan unos omega-3 masnih kiselina poput eikozapentaenske omega 3 hipertenzija EPA i dokozaheksaenske kiseline Omega 3 hipertenzija. Omega-3 masne kiseline često se opisuju kao dragocjene masnoće zbog omega 3 hipertenzija djelovanja na zdravlje, a u omega 3 hipertenzija redu čuvaju zdravlje srca i krvnih žila.

Foto: HNZ Riba je zasigurno jedan od najvrjednijih izvora spomenutih omega — 3 masnih kiselina.

Omega 3 s hipertenzijom

To se posebice odnosi na plavu ribu, kao što su srdela, skuša, tuna i inćuni. Zanimljivi su rezultati jednog istraživanja koje su omega 3 hipertenzija znanstvenici sa Harvarda. Foto: HNZ U svrhu očuvanja našeg cjelokupnog zdravlja ribu se preporuča konzumirati barem dva puta tjedno u količini od g, a poželjno je da barem jednom u tjednu to bude plava riba.

Piše: Doc.

Stoga zdrav životni stil, uključujući pravilnu prehranu, treba činiti značajan dio terapije, ali i prevencije ove bolesti. DASH-dijeta omega 3 hipertenzija hipertenziju Istraživanja su pokazala da DASH-dijeta koja obiluje mliječnim proizvodima sa sniženim udjelom masti, voćem i povrćem, može pomoći u smanjenju rizika od hipertenzije visokog krvnog tlaka. Dijeta za hipertenziju koja se najčešće spominje u literaturi dolazi pod imenom "DASH-dijeta" Dietary Approaches to Stop Hypertension - Svladavanje hipertenzije prehranom. Istraživanja su pokazala da DASH-dijeta koja obiluje mliječnim proizvodima sa omega 3 hipertenzija udjelom masti, voćem i povrćem, može pomoći u smanjenju rizika od hipertenzije visokog krvnog tlaka.