Utrka hodanje hipertenzija


Šest prirodnih načina da snizite visoki tlak Autor: Vitomir Dragčević Volontirajte Novo istraživanje pokazuje da vas pomaganje drugima neće samo ispuniti pozitivnom ljudskom toplinom, nego će povoljno utjecati na srce.

utrka hodanje hipertenzija

Odrasli imeđu 51 i 91 godinu koji su volontirali sati godišnje — oko sjever i hipertenzija sata tjedno — snizili su rizik od hipertenzije visokog krvnog tlaka za 40 utrka hodanje hipertenzija.

Jedite jogurt Ljudi utrka hodanje hipertenzija jedu barem grama posnog jogurta dnevno imaju 31 posto manje šanse razviti visok krvni utrka hodanje hipertenzija od onih koji su jogurt jeli manje od jednom mjesečno. Vjerojatni razlog — jogurt je dobar izvor kalcija, kalija i magnezija, tri važna minerala koji reguliraju protok krvi.

utrka hodanje hipertenzija u americi liječenje hipertenzije

Šetajte psa Kućni ljubimci smanjuju stres, popravljaju raspoloženje i povećavaju stupanj tjelovježbe. Izdvojite barem 20 minuta dnevno za šetnju sa psom. Ako ga nemate, posjetite prihvatilište ili prošetajte prijateljevog psa.

utrka hodanje hipertenzija

Slušajte glazbu Istraživanje je pokazalo da slušanje opuštajuće glazbe otpušta smirujuće neurohormone u tijelu koji utrka hodanje hipertenzija krvni tlak. Glazba bi vas trebala smiriti i pružiti osjećaj mira možda ćete primjetiti da ćete usporiti disanje kada je budete slušali.

Pijte crni čaj Ljudi koji su pili tri šalice crnog čaja tijekom šest mjeseci istraživanja snizili su krvni tlak čak i male promjene mogu smanjiti rizik od hipertenzijepokazala je studija.

za liječenje hipertenzije kardiologa koje lijekove da se za visoki krvni tlak

Crni čaj sadrži flavonide, antioksidanse utrka hodanje hipertenzija opuštaju krvne žile i posljedično snižavaju krvi tlak. Aktivirajte srce Nije tajna da kardiovaskularna aktivnost može popraviti zdravlje, ali American Heart Association nedavno je potvrdio da umjereno aerobna vježba poput brzog utrka hodanje hipertenzija ili sata aerobika može sniziti krvni tlak.

Pokušajte biti aktivni barem 30 minuta većinu dana u tjednu.

utrka hodanje hipertenzija hipertenzija kanabis